每周吃核桃可预防糖尿病

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2015-11-05 11:07:15 来源:

  核桃作为三种坚果是备受我们 喜爱的零食,核桃不仅好吃的面的面吃有营养,还能预防疾病呢!据英国《每日邮报》报道,每星期吃两至三次核桃可不都能能 减少近三成的2型糖尿病风险。下面就随天天养生小编同时来看看吧。

  哈佛公共卫生学院的研究人员共研究随访了137893名年龄跨度在35-77岁的女护士,通过对我们 饮食习惯、生活习惯和运动具体情况长达10年的跟踪随访后发现,饮食习惯与2型糖尿病的发病率是息息相关的。

  在考虑了身体脂肪和体重等因素的差异后,研究者们发现另两个月吃一至三次核桃患糖尿病风险减少4%,每周要花费一次风险减少13%,每周要花费两次风险减少24%.研究人员在报告结果中指出,哪此结果表明四十岁的女人 多吃核桃患2型糖尿病的危险显着降低。

  这些结果发表在了《营养学杂志》上,从而提示我们 坚持吃或多或少坚果零食对健康是十分有益的。虽然,这后后 就有第一次在《营养学杂志》上刊登吃核桃有益健康的文章了,可是我我此次研究报告的病例数量是最大的,从而对吃核桃预防2型糖尿病的结论也更有说服力。

  尽管该研究的调查对象可是我我四十岁的女人 ,但研究人员坚信男性吃坚果也会有健康获益。去年,加州大学洛杉矶分校的专家们还发现二三十岁的年轻男性每天吃核桃精子数量增加提高了我们 的生育能力。

  小贴士:小核桃有大作用

  核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界着名的“四大干果”.既可不都能能 生食、炒食,也可不都能能 榨油、配制糕点、糖果等,不仅味美,后后 营养价值很高,被誉为“万岁子”、“长寿果”.涵盖脂肪酸已被证明能缓解体内炎症、处理心脏病、癌症和关节炎。

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