午睡不对损健康 趴桌睡致大脑缺氧

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2016-09-200 21:58:58 来源:

  为了下午的工作与学习一个多多多多多更好的现在只是刚开始和效果,通常就会以午睡的妙招来补充体力。而不同的人午睡的妙招需用一样,有的只是趴在桌子上小睡一会,一个多多多多多的休息远远是过低的。现在亲戚亲戚朋友就来了解一下,在午睡之带有哪几种是亲戚亲戚朋友需用谨慎的。

  1.午睡时间最好控制在半小时内,只是醒来会很不舒服。午睡时间太长需用搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

  2.午睡不言而喻只是打个盹儿,只是绝不还能够太随意,越多坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,愿意睡醒后再次出現头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

  3.天气再热,午睡时也要在腹部盖上这种毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。越多在有穿堂风或风口处午睡。肯能人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。

  4.睡前越多吃太油腻的东西,只是要吃得过饱。肯能油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。这种这种人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,极少量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血过低。

  这篇文章就介绍了关于这种午睡的有关注意事项。平时习惯午睡的人就看这篇文章事先,一定要记住哪几种事项。才都需用让自已在短时间内,一个多多多多多良好的午睡质量。以达到身体上的平衡。

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